麵對失分（fèn），不要簡單歸咎（jiù）於“粗心”，因為粗心往往是結果，而不是原因，對丟的每一（yī）分可以歸類：1.遺憾丟分，題目明明會做，反（fǎn）而做錯了。如審題出現失誤，看錯關鍵（jiàn）句等；如由於計算出現差錯；還有最終答案正確但由於（yú）答題不規（guī）範。2.模（mó）糊（hú）丟分，在答題時不嚴密、不完整；常常是第一遍做（zuò）對了，一改反而錯了，平（píng）時做過的題目，考試時想不起來（lái）等等。3.不會做丟分，要麽胡亂寫、亂蒙（méng），當然也可能（néng）連猜帶蒙蒙對了，抄別（bié）人抄對的，這是無思路、不理解，更談不上應用的錯誤。

這三種錯誤，在每個同（tóng）學身上或多或少都出現過，針對這三種情形，要采取三種策略——消除遺（yí）憾；糾正（zhèng）模糊；力（lì）爭突破。錯（cuò）題整（zhěng）理時，模糊做對的題不要忽視，著重對這（zhè）部分題涉及的知識做一個由點及麵（miàn）、更深、更廣的複習（xí），把相應的知識點梳理一遍；重複做錯的題星號標記，星號越多重視程度就越要高（gāo），清楚自（zì）己的弱點，後續突破就方便多啦。

1.接納情緒，適度（dù）宣泄

當我們的考試結果遠不及（jí）我（wǒ）們的預期時，我們難（nán）免會感到失落難過，這些都是正常的情緒體（tǐ）驗。首先，你（nǐ）要明白擁有這些情緒體驗都是很正常的（de）。所有的負麵（miàn）情緒也都有其積極的意義。接納這些情緒，給自己一些（xiē）時間與空間，去和情緒好好相處，抱抱（bào）自己、和好友傾訴、運動一下、嚐試用合適的、安全的方法將它們宣泄出來。

2.調整認知（zhī），正確看待考試

考試成績不是判斷你（nǐ）能力高低的唯一標準，它隻是檢驗你（nǐ）某一階（jiē）段知識、技能的掌握程度（dù）。無（wú）論考（kǎo）試成績如何，都要對各門試卷進行認真的分析與思考（如果試卷發下來）。對答得（dé）好的題目，應寫出自己是如何理解運用所學知識的。答錯（cuò）了，要找出原因，分析一（yī）下錯在哪裏，為什麽錯？這樣（yàng）有利於今後的改正。任何一次（cì）考試成績都不是人生最後一次考試成績（jì），我們的每一（yī）次（cì）成績是（shì）為（wéi）了下一次取得更好的成績。

3.準確（què）評（píng）估（gū）自己，不盲目攀比

如果實在沒考好也不要灰心，一次沒考好並不能（néng）證明什麽。學會正確地客觀地評估自己，不（bú）與他人比較，更多地從縱向角度與（yǔ）自己比較，發現自身在備考中的進步，保持備考自信；考試失敗可能是多種原因的綜合，在給自己貼上“無能” 的標簽前，先想想有沒有可能是（shì）自（zì）己沒有努力、努（nǔ）力的（de）方向不（bú）對、客觀（guān）環境的阻礙等。如果已竭（jié）盡全力但仍無達到父母的要求，就不必再過多地責備自己，你不妨可（kě）這樣思考：隻要我盡力了，我的心裏就是坦然的（de）。

4.合（hé）理歸（guī）因

麵對考試的成功（gōng）或失敗，除了學會理性（xìng）地看待，科學（xué）合理的歸因也極為（wéi）重要。若（ruò）我們習慣於把考試成功和失敗的原（yuán）因歸結為自己的努力程度，就會不甘於失敗，相信自己有能力應付（fù），堅信隻要盡（jìn）力而為，就（jiù）沒（méi）有辦不成的事，這（zhè）會使我們（men）以後更加堅持努力，就算考試失敗了，也會促使我們從自身方麵找到原（yuán）因（yīn），重（chóng）新調整自己，為下一（yī）次考試（shì）做好準備。反之，如果我（wǒ）們習（xí）慣於把考試失敗的原因歸結為自己的能力不行、任務太重或者是（shì）過分依賴運氣不佳這些原因，久而久之會使我們變得自卑（bēi）而（ér）自暴（bào）自棄。

所以，我們隻有將失敗的原因歸結於內外部的不穩（wěn）定因素，即努力的程度（dù）不夠和運氣不（bú）好等時，才會使我們持續不斷的維持學習的（de）動力。

5.樂觀麵對，重新出發

調整好心態後，根據自己的具體情況製訂一個可行的計劃，安排（pái）好下一（yī）階段的學習和生活。在製訂計劃時不能急於求成，一步登天，要有（yǒu）短期（qī）的目標，能使自己有成功的體驗，從而增強學（xué）習（xí）、考試的信心。每個（gè）人都有一個“最近（jìn）發展區”（現有的水平與期望達到（dào）的水平之間的差（chà）異範圍），如（rú）果我們將自（zì）己的目標確（què）於“最近發展區”內，那麽經過我們努（nǔ）力，這個目標就會實現；如果（guǒ）我們將目標確定太（tài）高或太低，就會失去目標與計劃的實際意義。所以，要量力而行，要對自己的水平、能（néng）力和各科優勢做出客觀的（de）分析，然後製定合適的目標，目標太高，難以達到時自信（xìn）心（xīn）受挫，影響考試發揮；目標太低，又不利於自己潛能（néng）的激發。學（xué）會（huì）製定切合自身實際的一個個小目標，一步一個腳印地朝著（zhe）自己的最終目標前進。