為幫助我校學生疫情居家學習（xí）期間合理規劃時（shí）間，提高（gāo）自我管（guǎn）理能力（lì），增強自律。利用學生放假（jiǎ）時間，我校心理老師餘棋（qí）靜在（zài）線開展（zhǎn）了“時間管理”網絡團體心理輔導活動。

團（tuán）體成員通過心理委員麵向全校學生進行（háng）招（zhāo）募，通過騰訊會議展（zhǎn）開活動，此次有（yǒu）10名（míng）學生參與。活動開展前，餘老師介紹了本次活動的目的和團體規則（zé）。隨後，成員進（jìn）行自（zì）我介紹，使成員們迅速相互熟悉，找到團體歸屬感，真誠（chéng）開（kāi）放自我。

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在介紹（shào）本次（cì）活動的目的和規則之（zhī）後，餘老師鼓勵同學們對這一主題敞開心扉（fēi），引導他們分享在疫情期間自己的生活發生了哪些（xiē）變化。同學們表示在疫情期（qī）間，時間觀（guān）念比較模糊（hú），自主學習的（de）積極性下（xià）降，投入電子產品的時間增多。希望能夠改變當前的時間使用分配，但不知道從何做起。

將時間比作餡餅，在白紙上畫出一個圓圈，圓圈代表一天24小時，請同學們將自己目（mù）前一天進行（háng）的各項活所花的時間，在圓內按照比例標出來。並引導學生思考和分享：1.你一天的時間主要花費在哪些方麵？2.你對（duì）自己的時間分配滿意嗎？3.你覺得哪些活動應該增加？哪些活（huó）動（dòng）應該減少？接著，畫出心目中理想的時間餡（xiàn）餅，增強同學們對時間安排的覺察，體驗製定和調整計（jì）劃的（de）過程。並分享：在（zài）這（zhè）個過程中，你遇到（dào）了哪些困難（nán）？

針對現實生活中遇到的（de）時間管（guǎn）理困難（nán），大家一（yī）起頭腦風暴，充分討（tǎo）論和分享自己好的時間習慣，以及有效的方式方法，整理出時間管理的策略。最後，團體成員分（fèn）享了參與活動的感受和收獲（huò），伴隨著餘老師的總（zǒng）結，團體活動（dòng）在愉快（kuài）、抱持的（de）氛（fēn）圍中圓滿結束（shù）。

此次團體活（huó）動，為同學們的相（xiàng）互交流和溝通提供了平台，同學們遠程相互支持，增（zēng）強（qiáng）了對時間分配的（de）覺察，分享了操作（zuò）性強的行動（dòng）策略，通過彼（bǐ）此交流（liú）收獲了有效的時（shí）間管理方法（fǎ）。同（tóng）學們紛（fēn）紛表示通過活動調整了狀態，受到了很大（dà）啟（qǐ）發，感受到彼此支持的力量，提高了自我（wǒ）管理能力。

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