我校複學後眼保健操恢複（fù）進行 - 教學常規（guī）

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我（wǒ）校（xiào）複（fù）學（xué）後眼保健操恢複進行

【字體：大中小】【發（fā）布（bù）時間（jiān）：2020-04-16】【作者：xyyz】【關閉窗口】

疫情防控期間，學生進（jìn）行了（le）長時（shí）間的在線網課學習，視力普遍下降，為使學生能盡快恢複視力，我校在複（fù）學後按常規教學管理（lǐ）要求，每天下午第二（èr）節課後，即播放確眼保健操音樂，並要求學生按照動作要領，規範執行，更好地保護視力（lì）。4月（yuè）15日下午的班會課，學（xué）校對（duì）部分師生進行了眼保健操培訓。

附：新版眼保健操圖解

眼保健操（cāo）是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內（nèi）氣血（xuè）通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌（jī）緊張或（huò）痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生（shēng）相結合，可以控製（zhì）近視眼的新發病（bìng）例（lì），起（qǐ）到保護視（shì）力、防治近視的作用（yòng）。

第一節：按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋麵分別按在兩側穴位上，其餘（yú）手（shǒu）指自然放（fàng）鬆（sōng），指尖抵在前額（é）上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四（sì）個八拍。

第二節：按壓睛明穴

用雙手食指螺紋麵分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓（yā）穴位，每拍一次，做四個（gè）八拍。

第三節：按（àn）揉四白穴

用雙手食指螺紋（wén）麵分別按在（zài）兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳（quán）狀。隨音樂口令有節奏地（dì）按揉穴位，每拍一（yī）圈，做四個（gè）八拍。

第四節：按揉太陽穴（xué）刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋麵分別按（àn）在兩側太（tài）陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲（qǔ）。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉（róu）四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節（jiē）內側，稍加用（yòng）力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個（gè）八（bā）拍。

第五節：按揉風池穴

用雙手食指（zhǐ）和中指的螺紋麵分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴（xué）位，每拍一（yī）圈，做四個（gè）八拍。

第（dì）六節：揉捏耳垂腳（jiǎo）趾抓地

用（yòng）雙手大（dà）拇指（zhǐ）和食（shí）指的（de）螺紋麵捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令（lìng），用大拇指和食指（zhǐ）有節奏地揉捏穴位，同時（shí）用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四（sì）個八拍。